猫咪素来享有贪睡的美誉（也确实睡得多），但若你家中养了一只整天打盹的猫，你可能会好奇成年猫究竟该睡多久。继续阅读了解猫咪的睡眠模式，以及如何轻松解决猫咪睡眠问题。
猫咪打盹时发生了什么
虽然幼猫和小奶猫每天需要近20小时甚至更多的睡眠，但3到10岁的成年猫平均每天睡13到16小时。当然这是平均值，就像人类对美容觉的需求因人而异，有些猫睡得少，有些则睡得多。要理解猫咪的睡眠周期，请记住：人类会一次性长睡，而猫咪则创造了「打盹」这个词——这并非没有原因。你看，猫咪并不像我们一样连续睡八小时。在每24小时中，它们会循环进行小睡，从浅睡眠到深睡眠，再到浅睡眠。可曾注意到猫咪的胡须抖动或眼皮轻颤？这正是浅睡眠阶段，你猜对了——它正在做梦。打盹时，猫的感官仍保持高度敏锐，当警报响起时，它能比我们大多数人更快地跳起来并保持警觉。如果猫咪意识到没有危险，它能像醒来时一样迅速重新入睡。
为什么猫咪如此嗜睡
你可能听说过猫是夜行动物，但这其实用词不当。猫实际上在日落和黎明时分最活跃（这也解释了为什么清晨总有爪子拍你的脸），但一旦你出门上班，猫咪就会安心享受一整天的打盹时光。这种睡眠模式并非你家娇生惯养的猫为了惹恼你而养成的；猫倾向于在黑夜和白天其他捕食者活跃时隐蔽潜伏，将黎明和黄昏留给最佳狩猎时间。饮食也影响着猫的睡眠模式。捕食者会先狩猎，再进食，然后睡觉。一顿饭可以满足它们很长时间，因为猎物比植物提供更充足的能量。尽管成功的狩猎能确保更多食物，但追逐和捕捉晚餐可比啃食树叶或草困难得多。一旦大型猫科动物满足了狩猎、交配和社交的需求，无故保持清醒和活跃就是对宝贵卡路里的无谓消耗。猫已经进化到通过睡眠以最高效的方式保存一天中剩余的时光。
猫咪睡眠问题
虽然幼猫过度睡眠很少令人担忧，但如果你发现成年猫睡得更多，可能预示着健康问题。成年期是许多猫科疾病缓慢发展的阶段，如慢性肾病，但任何单一疾病都可能导致猫退缩并花更多时间打盹。成年猫过度睡眠也可能是疼痛的信号，比如关节炎。在睡眠问题的另一端，如果你的成年猫似乎精力无穷且睡眠减少，这可能是甲状腺功能亢进等疾病的征兆。甲状腺功能亢进是一种相对常见的中老年猫内分泌疾病，甲状腺会分泌过多的甲状腺激素。除了体重减轻、腹泻和/或呕吐、食欲和口渴增加等临床症状外，甲亢还会导致过度活跃。这种躁动会影响猫的睡眠周期，阻碍它获得所需的小睡，但治疗只需去看兽医。
改善猫咪的睡眠习惯
当你的猫正式步入成熟期，希望它的睡眠习惯已经调整到与你的作息基本同步。但如果它仍然频繁在夜间吵醒你，你可以采取以下措施来改善它的睡眠：1. 坚持作息规律。如果你曾带猫旅行或搬家，就知道猫是习惯性动物，喜欢可预测的日常安排。尽量保持工作日和周末的就寝和起床时间相对一致。2. 白天安排游戏时间。与你的互动游戏能有效消耗它的能量；如果你白天不在家，可以考虑使用猫零食玩具、益智玩具、能观察附近鸟喂食器的有趣窗台，或请猫保姆来进行游戏。这里有七个防止猫咪无聊的小贴士。3. 睡前喂食。猫在大餐后睡得最好，所以考虑在睡前喂晚餐。如果是自由采食，确保它在夜间能吃到猫粮，因为有些夜间醒来可能只是因为饥饿。4. 提供安全安静的睡眠场所。无论是依偎在你身边的毯子下，还是在另一个房间有它自己的猫床，舒适的休息场所都有助于它夜间安睡。5. 克制关注。除非你怀疑猫生病或受伤，否则不要满足它寻求的关注。如果它在凌晨两点喵喵叫并开始啃你的头发时你回应了，它就达到了目的。每次你在半夜回应，都会训练它在接下来的夜晚保持这种模式。
